2025/12/08
婚活で「断られるのが怖い」人へのアドバイス
今回は「断られるのが怖い…」という気持ち。
婚活をしていると、多くの人が一度はこのように感じると思います。
お見合いの返事を待つ時間、交際終了の通知が届く瞬間、相手の反応が薄くなったとき…。
頭では「婚活ではよくあること」と分かっていても、心が追いつかない時ってありますよね。
実際、仲人/カウンセラーとして多くの会員さんを見てきた中で、
断られる痛みをまったく感じない人なんていません。
誰でも不安になるし、落ち込むし、自分に自信が持てなくなることだってあります。
でも、ひとつだけ確かなことがあります。
それは——
「断られること」は、あなたの価値とは一切関係がないということ。
この記事では、婚活で断られる怖さを感じているあなたの気持ちに寄り添いながら、
その不安を少しでも軽くする考え方やコントロールの仕方をお伝えしていきます。
婚活で「断られる」ことが怖い理由
婚活で断られることが怖いのは、決して弱いからではありません。
それだけ真剣に結婚を考えている証拠です。
自信を失ってしまうから
お断りされると、
「自分は魅力がないのかな…」
「何がいけなかったんだろう」
と必要以上に自分を責めてしまいます。
でも本来、婚活とは“合う・合わない”がハッキリする場所。
あなたの人格や価値を否定されたわけではないのに、
どうしても気持ちが揺れてしまうものなのです。
否定されたと感じてしまうから
たったひと言の「ご縁がなかった」という言葉でも、
心の中では“自分を否定された痛み”として響いてしまうことがあります。
特に恋愛経験が少ない人や、慎重に婚活をしている人ほど
「また断られたらどうしよう…」と不安が強くなりがちです。
断られることは婚活の一部である
婚活で断られることは、悪いことではなく、むしろ“ごく普通”のプロセスです。
相性が合わなかっただけ
婚活では、
●タイミング
●価値観
●結婚観
●生活スタイル
こうした細かな相性の組み合わせが影響します。
お断りは、単に 相性が違っただけ のこと。
あなたに非があったわけではありません。
出会いの幅を広げるきっかけになる
一度の「ご縁がなかった」で落ち込んでしまうのは自然なことですが、
その先にもっと自分に合う人が待っているケースは本当に多いです。
むしろ“断られたからこそ次のご縁につながった”という成婚者さんも大勢います。“断られた → 気持ちをリセット → 次の出会いへ” という前向きな行動が、婚活の成功につながるのです。
もし婚活全体が停滞していると感じたら、こちらの記事も参考にしてみてください👇
→ 「婚活がうまくいかないときに見直すべき3つのこと」
怖さを乗り越えるための考え方
断られる不安がゼロになることはありません。
でも向き合い方を知れば気持ちは確実に軽くなります。
自分の価値を見直す
婚活が続くと、どうしても「選ばれる側」の視点で考えがちになります。
でも本来は あなたも相手を選ぶ側 です。
●自分の魅力は何か
●自分が大切にしたい結婚の価値観
●“合う人”はどんなタイプか
こうした軸を見直すことで、断られる怖さは薄れていきます。
仲人に相談して気持ちを整理する
一人で抱え込むと、
「断られた＝ダメだった」という極端な思考になりがちです。
仲人/カウンセラーと話すことで、
●事実と感情を切り分ける
●改善点を客観的に把握する
●気持ちを整える
ことができ、落ち込みや不安が一気に軽くなって、感情的になり過ぎず次の行動が見えやすくなります。
こちらの記事も参考に👇
→ 「婚活成功のヒントは「第三者の視点」」
プロの視点での助言が、不安を軽くし、新しい一歩を後押ししてくれます。
まとめ：「断られること」から次のご縁につながる
婚活の“断られる”という出来事は、
あなたを傷つけるためにあるわけではなく、
本当に合うお相手へ向かうための通過点 にすぎません。
断られたときに落ち込む気持ちはとてもよく分かります。断られたことで立ち止まるのではなく、気持ちを切り替えて次のご縁に期待する——
それが、婚活で前に進むための最も大切な心構えです。
そしてその先にもっと素敵なご縁があることを忘れないでください。
あなたを大切に思ってくれる人は、必ずいます。
その未来のご縁を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。
もし今、婚活に迷いや不安を感じているなら、
こちらの記事も参考にしてみてください👇
もし少しでも「結婚したいけどどう動けばいいかわからない」と思っている方は、ぜひ一度、カウンセラーの伊藤にご相談ください。あなたに合った出会いの形を一緒に見つけていきましょう。
◆ご相談はこちらから → 無料カウンセリング予約
◆SPOSAMIでは、出会いたい気持ちさえあれば誰でも気軽に始められるよう、安心してご入会頂ける成果報酬型を採用しています。
詳しくはこちらをご覧ください → SPOSAMIの特徴
